生活類閱讀報告-簡單做‧輕鬆瘦：宇婕的動物式元氣瘦身法

中文書名：       簡單做‧輕鬆瘦：宇婕的動物式元氣瘦身法
原文書名：    
書籍作者：     王宇婕/著
書籍編譯者：    
出版單位：     台視文化
出版年月：     2004年03月22日
版　　次：     初版
一●相關書訊：
這是一本關於瘦身的書，近年來減肥的人越來越多，有許多不一樣的減肥方法都出來了，但要怎麼樣減肥才能夠減出健康的好身材以及對身體才是有利的呢？這本書給予許多的好方法，有吃的部分也有運動的部分，其實減肥對最重要的就是這兩方面也調配的很好，太多不行，太少也不行，必須要適當的調度好，不然可能都會對身體造成傷害，每一種運動所瘦的地方都不一樣，所以不能夠只專注於某一種部位，必須要全身都動到，達到全部都有平衡的一個觀念。

二●內容摘錄：
我從不給自己「期限」
也許，這就是我從未到達那兒的原因
我有夢想，那是真的
但如果我不給自己一個「期限」
那將永遠會是在「明天」（p.122）

對自己要有信心
你是最好的
只要把自己做好
就不會害怕其他的事（p.125）

三●我的觀點：
近年來減肥的熱潮不但是沒有減少，反而是增加了許多，這理由只有一個，那就是每個人對自己的身材都不是很滿意，尤其是對女生的部分，很多女生即使許多人都說她很瘦很瘦的，但它們對自己的身材都沒有達到滿意的部分，會胖的原因大多是因為吃的部分，好吃的東西它所含的熱量就會很高，只要一不小心吃多了，就會對你的體重造成威脅，那麼要怎麼做才是最好的呢？

要減肥當然不是什麼都不吃或者只吃某些東西，這樣子對身體的健康才會造成更大的威脅性，身體所需要的營養達不到一個平衡點會亂了整個身體機能，吃的部分很重要，但運動更加的重要，要減肥的人都會覺得運動好累的所以不想要動，就再飲食方面多下些功夫，當然只能說這樣的想法是一個錯誤的觀念，運動真的是很重要的，它不但可以讓你達到瘦身的效果，也可以促使你的血液循環增加，肌肉與筋更加的調配很好，另外也可以讓你的肺活量提高不少呢！每天做個三十分鐘到一個小時的運動，讓身體流流汗，把體內的毒素排出來，這樣子對身體都是很好的。

每一個運動所調理到的部位都是不一樣的，像是抬腿，它所注重的地方就是大腿與小腿的部分，讓它們能夠產生有酸的感覺，這樣子才能夠知道囤積在這兩個不為的脂肪有沒有開始慢慢的消耗掉，另外也還有著重於腰及臀部的運動，而且這兩個部位又是脂肪更加容易囤積而且非常不容易瘦的地方，所以對此讓許多要減肥的人非常的懊惱，書中建議仰臥起坐是一個不錯的選擇，而且它對女孩子來說也是一個很好的運動呢！因為有些女孩子們在生理期來的時候都會有經痛的現象，每天做的三十到五十下，就可以減少每一次生理期來時的疼痛，另外，一些可以把腰的筋及肌肉拉開的運動都是很好的，不但會有很舒服的感覺也可以增加身體的柔軟效果，還有手臂的部分也是很令人頭疼的，因為它也很容易囤積脂肪在此，會產生所謂的蝴蝶袖，尤其是現在夏天到了，很多人喜歡穿著無袖的的上衣搭配，但要是有厚厚的一圈蝴蝶袖，就會整個大減分了，所以一些晃晃手臂的小動作都是可以平時可利用休息時間，像是看電視還是什麼的都可以順便一起做呢！這樣子不但可以達到你想要休息的時刻，也可以利用這個時間順便甩甩贅肉，減少一份負擔呢！如果還有覺得自己臉大的煩惱也有可以修飾的臉部運動唷！平常我們聽到的一些阿伊屋耶喔，或是盡量的把臉抬高，都是很好的方法，另外書中還有許多減少細紋的運動以及減少酸痛的運動都也介紹到呢！所以這是一本可以瘦身的書，也是一本可以減少許多毛病的書，平時可利用一些時間多加的運動，不但讓你有輕盈的好身材，也讓你瘦的更健康唷！