原文書名： Don't Sweat the small stuff at work
書籍作者： 理察．卡爾森博士
書籍編譯者：
出版單位： 時報文化出版企業股份有限公司
出版年月： 1999年9月20日
版 次： 初版
一●相關書訊：
本書作者理察．卡爾森博士是全美知名的演說家和心理諮詢專家，也是自我實現和人格發展的研究權威，其中最受歡迎的是<別為小事抓狂>系列。在這系列作品中，作者以輕鬆溫馨的文筆提供各種簡單有效的生活與工作智慧，破除「想成功就要日夜努力，緊張兮兮」的迷思。「別為小事抓狂」是作者對充滿壓力的現代人提供了情緒解套的生活調適的良方，鼓勵大家放慢步調，放鬆自己的思想，用寬容自在的心情開創和諧的人生。他的演說、著作和有聲書風靡全世界，所到之處，以成為新世代的激勵大師。
二●內容摘錄：
1當你面臨重大的抉擇，需要做決策，卻沒有立即的答案時，最好的方法就是退一步，靜下心來不要多做無謂的努力，這樣做才能讓你的頭腦放鬆讓你內在的聰明智慧有機會發揮功能，換一個角度來看，當你覺得有壓力時，你的智慧也就受到阻礙。但是你若放鬆自己的思想，智慧就會自動浮現來幫助你，點子也會源源不絶了。「p.209」
2沒有人會喜歡犯錯，但是我們卻可以很坦然地接受錯誤－真正的接受－把它當作生命中無可避免的事。我們能這麼做了，就能原諒自己，讓所有壓力消失無形。所以我的建議很簡單：原諒你自己，因為你是人！「p.240」
三●我的觀點：
人的一生當中經常會為了一些莫須有的事焦慮，為了一些不值得爭吵的事而爭吵，這些小事都是破壞我們內心平靜安寧的主要原因。你要如何才能別為小事抓狂呢？那麼你首先一定要改變你的內心，讓自己保持平衡和諧。
現今各行各業都有不同的問題與壓力。每一種工作都有它的可怕之處，我們也會面臨到一些自己不喜歡的處境，讓自己受到嚴重威脅與傷害，例如：重重的困難，頤指氣使的老闆、批評、粗魯又自私的同事等等問題，而這些問題不但讓我們精神受創，而且產生了更多的壓力。
有些上班族經常早出晚歸，有時還不眠不休，可想而知那些人是有多累，心理也經常陷在無止境的工作焦慮和倦怠感中。每一個人都一定要有充足的休息時間，所以有人經常說：「休息是為了走更長遠的路」，如果你覺得累，最好的辦法就是睡一覺，但是有些情況下不容許你這樣做，那麼最好的方法就是「爭取時間」，盡可能搶時間多睡一點，養足了精神，你在工作上比較不容易因為這小事而抓狂了。
然而工作上也常常會遇到一些態度惡劣的人，那些人都是被動消極，一遇到對自己不利的事就推給別人，不但脾氣火爆，總是將一些迫在眉睫的是推給你，逼著你非趕快處理不可，到最後很可能自己也被搞得神經緊張大動肝火。那麼最好的方法就是讓自己隨時保持正面積極、勇於去面對、樂觀振奮的想法。千萬不要被負面行為所蒙蔽，那是因為我們認為那是衝著我們來的，如果你這麼想，一定會讓負面的思想變得更加可怕，讓你失去一顆熱誠的心。與其一直煩惱下去，還不如抱著活力與精力去經營你的工作與生活。
只要是人一定會面臨到一些不如意的事，但人往往會對那些不得意的事，感到煩惱又痛苦。解決問題的關鍵不在於我們需不需要處理這些紛亂，而是在我們用什麼態度，用什麼樣的心情去面對它。如果我們不斷的告訴自己說：「我一定要趕快做完」，你會覺得事情變得越來越多，一發不可收拾。相反地，如果我們抱持著愉快的心情，從容的態度去面對這些事情，你會發現過去干擾你的小事現在變得沒什麼大不了，做起事來變得輕輕鬆鬆。現今的社會裡，有的人輕鬆自在的過著美好的生，但有些人卻適得其反，他們生活非常的忙碌又狼狽不堪，例如：有的在外打拼，有的在學校當老師．．．，經常受到壓力的打壓。大多數人會認為這是因為責任太多造成的問題，其實這並不是理由，只要你的心情平靜，工作量再多也不是問題。面對沈重的工作負擔、難搞的同事、頤指氣使的上司，你要如何克服呢？每一項工作都有它的壓力、問題，遇到了只能往前而不能退縮，用積極的態度，開闊自在的心胸，擴大自己的視野，開創自己的未來，從容去面對你自己的生活，掌握自己的生活，那才能真正的擺脫工作的困境，讓自己學習更有耐性、更有智慧更輕鬆自在地處工瑣事，最重要就是不再為小事抓狂。
